Espelho meu… estratégias para uma vida saudável com a I Fitness You, de Isabel Conde
Bem vindos a mais um Espelho Meu…, um espaço no Simplesmente Branco dedicado a noivas e noivos que adotam ou querem adotar um estilo de vida saudável e que se preocupam não só com o corpo, mas também com a mente. Assim, depois de termos partilhado convosco alguns treinos para fazer em casa, que proliferaram na Internet com a pandemia, hoje fomos conhecer o projeto Ifitness You e falámos com a sua mentora, Isabel Conde, ela própria também muito ativa nas redes sociais, onde partilha diariamente dicas com os seus mais de 200 mil seguidores, ajudando as pessoas a terem melhores hábitos e a sentirem-se bem com o seu corpo e imagem.
O foco, no entanto, é claramente o seu projeto, que surgiu em 2013 por uma motivação pessoal – nomeadamente a “procura de uma vida mais saudável, melhoramento da imagem física e consequentemente também a performance”-, e que ao longo dos anos tem vindo a permitir que milhares de pessoas mudem de vida, mediante um plano e acompanhamento personalizado, realizado quer através de consultas online, como presenciais. Por isso, se também precisa de um “empurrãozinho” para ter um corpinho de sonho, em mente sã, este post é para si!
Formada em Psicologia Clínica, coaching, nutrição funcional e interativa e treino personalizado e alto-rendimento, Isabel Conde é apaixonada por mudar vidas e impactá-las de forma positiva. “A maior felicidade que me traz este trabalho é a gratidão que sinto de cada uma das pessoas que já ajudei”, diz.
Transformação de corpo + mente
Se estão interessados em ficar em forma – não só para o vosso casamento, mas para a vida! -, vamos então falar-vos deste projeto, que se destina a todas as pessoas que procuram melhorar o seu físico e a sentirem-se bem física e mentalmente. Com uma equipa que elabora os planos de alimentação, treino e suplementação para cada pessoa e objetivo, tendo em conta todo o seu historial, limitações, gostos e outros parâmetros, o IFitnessYou adota uma abordagem personalizada e ajustada a cada situação.
“O nosso programa de 12 semanas é bastante completo”, conta-nos Isabel Conde, explicando: “Começamos com uma avaliação inicial, onde fazemos toda a triagem que necessitamos para elaborar os planos. Vamos monitorizando tudo (mensal, quinzenal ou semanalmente), para que os resultados sejam o mais rápidos possíveis. Finalizamos com a fase de manutenção, onde qualquer pessoa já deverá conseguir seguir sozinha”, afirma.
Além dos programas de transformação corporal, a Ifitness You possui ainda o exame Biofeedback, “que é uma ferramenta que nos ajuda a perceber o estado de saúde de cada pessoa”, explica a mentora, detalhando que se trata de uma ferramenta terapêutica que fornece informações com a finalidade de permitir aos indivíduos desenvolver a capacidade de autorregulação. Através da mesma, então, é possível “ver quais os níveis de minerais e vitaminas presentes no organismos, detetar as faltas e os excessos, bem como bloqueios, problemas hormonais, entre outros”, explica Isabel, rematando: “É o complemento perfeito para quem já tentou de tudo e não consegue ter resultados”.
«O que posso então esperar ao marcar uma consulta para o IFitnessYou?», perguntam vocês. Isabel garante que vão ter os resultados que nunca imaginaram. “Muitas pessoas chegam até mim bastante desmotivadas e cansadas de várias tentativas frustradas ao longo dos anos. A garantia que dou é que, começando este processo, os resultados são garantidos e duradouros”.
Isabel Conde apresenta-se como Health Coach, promotora da saúde e bem-estar. “Como coach, o meu papel é incentivar as minhas cliente a considerarem os relacionamentos, o trabalho, o exercício físico, a alimentação e a espiritualidade como peças essenciais para a construção de uma vida equilibrada”
IFitnessyou: noivas em forma!
O IFitnessyou é procurado por “todo o tipo de pessoas”, partilha Isabel, detalhando: “Desde pessoas que precisam emagrecer, casais que vão casar e querem estar na sua melhor forma para o grande dia, até atletas que pretendem melhorar a sua performance“. E, claro, são também muitas as noivas que procuram os serviços para se sentirem bem, “para perderem uns quilos a mais ou para caber em determinado vestido”, partilha.
E como é que este programa pode ajudar as noivas a brilharem ainda mais no seu grande dia?
“Sem dúvida que é um dia de sonho e chegar com confiança é muito importante”, opina Isabel Conde, acrescentando que “melhorar os aspetos físicos que nos incomodam é essencial para que tudo corra bem. Seja para caber naquele vestido tão desejado ou para entrar confiante e sem complexos de que algo possa saltar à vista”.
A verdade é que, com a perspetiva do casamento, cresce também a preocupação das noivas com a estética, inclusive por parte de mulheres que nunca se preocuparam muito com a sua condição física. Por isso, pedimos à mentora deste programa conselhos realistas para as noivas. Ei-los, com a ressalva de que “que cada caso é um caso e por essa razão o acompanhamento a este nível ser muito importante”.
- Beber muita água
- Fazer jejum intermitente
- Evitar gorduras e açúcares
- Ter um bom sono
- Comer mais legumes verdes
- Praticar alguma atividade física
A Isabel: a mulher por detrás da IFitnessYou
Já sabemos que Isabel Conde é apaixonada por mudar vidas e impactá-las de forma positiva, conhecemos melhor o seu projeto e já ficamos todos inspirados com as suas palavras e sugestões para encetarmos o caminho para uma vida mais saudável. Mas que mais nos pode contar sobre si própria, enquanto profissional, mas também a nível mais pessoal? Quem é o rosto por detrás da marca? Sim, porque por detrás de cada rosto, há sempre uma personalidade e uma história a ser desvendada.
“Dediquei-me nestes últimos 7 anos a ajudar milhares de pessoas em todo o mundo (…) o meu maior sonho é casar! (…) Sonho casar na praia com um vestido branco rendado e justo (…) Sempre quis ter a certeza que seria uma união para toda a vida. “
Considera-se fundamentalista na abordagem à perda de peso/vida saudável? Como se definira enquanto profissional?
Nada de fundamentalismos, até porque estamos em constante evolução no conhecimento e, na minha opinião, devemos procurar todas as alternativas disponíveis e conhecidas. Cada pessoa é uma pessoa e cada uma delas terá a sua abordagem.
O desporto faz parte da sua rotina de vida? Com que frequência pratica?
Sim. Faço treinos bi-diários, sempre que a minha agenda permite.
Que modalidades pratica (e aconselha)?
Prático ginásio, corrida e Ténis. Recomendo qualquer atividade física que se goste . O que importa é movimento.
O que não entra na sua alimentação?
Não sou fundamentalista. Não tenho restrições, exceto a única intolerância que tenho (natas). De resto, como de tudo nem que seja uma vez no ano. De qualquer forma, a minha alimentação diária é bastante rigorosa para uma pessoa comum.
E o que não abdica, nem por nada? “Pecados” na vida saudável que lhe são irresistíveis?
Bom, treinando a mente nada se torna irresistível! Mas podendo mencionar algo que gosto muito … Sushi! Muitos consideram saudável, mas não é bem assim…
Que outros projetos tem na área profissional?
O meu maior foco de momento é alavancar a LongaEvitate, que é uma marca de produtos de luxo. Lançamos o ano passado o Hair , Skin and Nails e foi eleito o produto do ano por várias revistas. Foi uma enorme felicidade para mim.
É romântica? Posso assumir que sim.
É casada? Ainda não. Sempre quis ter a certeza que seria uma união para toda a vida. Estou disposta a esperar para que faça uma escolha acertada.
Que estilo de noiva seria?
Como noiva seria bastante elegante. Sonho casar na praia com um vestido branco rendado e justo. Confesso que tenho algumas ideias guardadas no meu Instagram.
O maior sonho?
Casar!
O que é que gostaria de dizer aos nossos leitores que ainda não tenha surgido no âmbito das perguntas?
Que sejam saudáveis fortes e felizes.
Quick questions
O que é estar em forma?
Estar em forma é sentirmos-nos bem na nossa pele
Saudável ou magra?
Saudável!
Bem-estar mental, para além do físico?
O bem estar mental deve sobrepor-se a qualquer situação.
Conselhos para uma vida saudável.
Beber água , comer bem, pensamentos positivos.
E que conselho daria, em geral, a todas as mulheres que não conseguem atingir os seus objetivos de vida saudável?
Contatarem a IFitnessYou e marcarem a primeira consulta.
Como podemos entrar em contacto consigo?
Podem contatar pelo Instagram @ifitnessyou ou pelo email geralifitnessyou@gmail.com
E então? Já com vontade de começar a cuidar de si? Não adie mais a sua decisão. Uma vida saudável é uma vida bem vivida!
Até breve!
